最近在讀這本很棒的書，叫做《活出你的原廠設定》。作者是蘇予昕諮商心理師，她用自己的親身經驗，提出我們該如何面對自己的情緒，以及如何活出我們自己本身的原廠設定的方法。
蘇心理師很喜歡一位心理學家，叫做榮格，其中的一句名言：「與其做好人，我寧願做一個完整的人。」
全書強調，真正的自信，不是自我感覺良好，而是當我感覺不好，我依然「完整」！
這跟我們「自我接納」的能力和程度有關。
「自我接納」並非一種固定、永恆不變的狀態，而是一趟旅程。
「自我接納」也絕非要你被動、消極的認命，
「自我接納」是過度賣力的現代人最忽視的「軟性力量」，你得學會放鬆、放過、放下，才能真正「完整」。
不須證明給誰看，你就是最好的自己。
蘇心理師說，很多人都常講「愛自己」和「做自己」，但這個很容易被濫用與誤用。其實，真正的「做自己」，是「成為自己」。
不需要符合任何人的標準和期待，純粹的成為自己。
書中後面，我很喜歡的一個方法，也就是當你在追求一個你認為「好」的信念、一個你認為「對」的目標時，若總讓你感到痛苦焦慮，那就是不太對、不太好，那表示「成為自己」的渴望正在吶喊，強烈的情緒正在邀請你暫停下來，你可以試著問問自己以下三個問題：
1.這些信念與目標從何而來？有誰說過？
2.這些信念與目標背後有沒有故事？
3.我是為了感到幸福而達成它，還是為了逃避痛苦、證明自己是好的而達成它？
要做到冷靜下來，審查自己的情緒以及背後的信念和想法，並不容易，這涉及到有沒有覺察的能力。
書中有提供「接納力指數」的問卷分析，以及「接納力指數說明」，這有助於反映出你我「目前」的身心狀態，接納力並非永恆不變，你的心情、人生境遇、人際關係等都會隨時影響著我們。
了解接納力，並且具備接納力，是為了讓我們帶著清楚的意識，看見自己現在發生什麼，讓我們可以更積極、主動地提升對自己的接納，無須再耗費大量心力來討厭自己、抗拒命運！
我們必須正視內在的渴望，才有辦法逐漸的活出我們的原廠設定！
活得「完整」比活得「完美」更重要，只要能意識到自己是否有順應本性，「活出原廠設定」的與生俱來的特質、愛好與天賦……你將會更遊刃有餘、更安心自在、更身心快樂。
這本書最好的是，沒有很風涼話的心靈雞湯味，全部都是實實在在我們會遇到的問題和可以練習的方法。
裡面適當地融合了許多知名的心理學，例如阿德勒心理學等等的方法，所以如果不想看太多身心靈的書，覺得都只是看完當下很快樂，但別的情境來的時候，又不適用了的人，可以看蘇心理師所寫的這本。
她說，要完全不在乎別人說什麼是不可能的事，但我們可以試著練習，不把失敗、挫折和自己的價值連結在一起。
情緒本身沒有正與負、對與錯、好與壞，就是一種主觀的個人感受而已。
她說，情緒就像是衛兵，提醒我們有些問題要注意。如果我們都不管情緒，只想逃避，或是用藥物控制不要有那些情緒，那樣問題只會越來越嚴重。
情緒就像痛覺，痛的目的就是讓我們無法繼續忽視那些重要的聲音，直到你願意面對自己、接納自己，這個關卡才有可能跨越。
請一邊害怕、一邊匍匐前進吧，因為在人生中，沒有一條路叫做冤枉路，只要用心體驗，無處不蘊藏著禮物！
裡面有一段很有意思，提到關於言語有力量的說法，類似日本所說的「言靈」。
我們可以嘗試有意識地改變慣用詞彙，就能從舊有腦內路徑中另闢新航道，使自己說出富接納性的內在話語，啟動強大的治癒力，也創造出人生的無限可能。
比如，原本我們習慣說「我就是沒有用的人」、「我就是膽小的人」等等，可以試著換成「我有怕生的特質」、「我有些事情不擅長」等等。
或者比如我們習慣說「我不能做什麼」，可以試著改成「我不想做…」。去感受和體會言語帶給我們身體的反應。
蘇心理師說，天賦就是「你喜歡的事」加上「你擅長的事」。
她特別提到一位日本的作家，叫做茂木健一郎，他寫了一本書叫「生之意義」，強調快樂是追求不來的，因為快樂事活出有意義的人生所產生的副產品。
茂木先生認為，需要滿足四項重要的元素，我們人才能感受到熱情和存在於世的價值感。
元素一，找到你做起來最享受的事
元素二，探索你從小到大最擅長的事
不要被世俗評價給限制住，任何擅長的事情都好，即便是打掃也算。
元素三，別人會願意付錢給你做的事
元素四，世界與社會需要你的事
可以問自己，我今天做的事情，可以幫助到誰？
蘇心理師不斷強調，站對位置，把自己放對位置，比拼命修正短處來得重要太多了。
任何低潮都有其意義，因為只有跌進生命的低谷，我們才會開始向自己提問，
我是誰？
我想成為怎樣的人？
現在這份工作是我想要的嗎？
什麼是我所渴望的人生？
書中還提到許多可以練習的方法。真的太值得一讀再讀，不斷練習的書。
真心推薦給想要找諮商心理師做諮商，但又沒時間，或是沒辦法排到諮商心理師的人，可以買這本書來自己幫助自己，自己在書桌前誠實的面對自己。
每天審視自己的一小部分情緒背後的信念，每天學著如何「愛回自己」。一點點就好。
顧好自己，就顧好全世界。這是蘇心理師在書中的一句話，分享給各位。
祝福所有覺得自己不夠好，心煩意亂，生活不順的人，可以不再活得太用力，都能夠愛回最初始的自己！
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