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坦白說，我從以前到現在，很不喜歡這幾句「罐頭建議」：「不要想太多啦！」「你不要每次都想壞的」「你不要一直想負面的」等等。這些建議真的一點用都沒有。因為我就是會想很多，我就是會遇到事情，下意識的就先想壞的。美其名叫做最壞的打算，可實際上就是想壞的嚇自己。我後來發現很多人應該都有這樣的狀況，所以，我今天想從心理學的研究以及紫微斗數的角度，來探討有這樣心理困擾的你，我們可以有什麼方法來調解自己容易焦慮緊張的心。從命盤上，思索一種或許適合自己的安心之道。
從紫微斗數的角度來看，在命盤上可能有幾種命盤跡象的人，比較會有想太多，容易焦慮緊張，或者精神問題的人。但是，有必要先說，這裡不涉及真正的病理討論。換言之，這裡所討論的僅是一種身心的想法和個性特質造成的慣性思維，而非真正的精神疾病。
在命盤上如果有以下幾種跡象，就有可能會容易想比較多，比較容易不安，或沒自信，或容易焦慮緊張。
一、命宮有陀羅星
特別是本命盤的命宮有陀羅星的人，假如往後走的時間運勢，大限命宮也有陀羅星的話，那就有更高的機率，會容易糾結煩惱，對事情有選擇障礙，而難以做出抉擇，也比較容易優柔寡斷。同時，選擇障礙的背後，也代表思考的時候，都會把每個選項可能的缺點都想一遍。這樣自然就會傾向往壞處去想。
二、命宮遷移宮或福德宮有文昌文曲同宮
文昌星代表的是理性和條理，也有思緒和情緒的概念。文曲星代表的是感性和創意思維，也就是所謂的巧思。同樣也有情緒的特質。當這兩個星同宮，而且要在命宮、遷移宮或代表精神靈魂的福德宮，就有很高的機率會出現「理性和感性兼備」的情況。
往好處想，這樣的人比較有才華，理解力或是表達能力可能會比較清楚，也有同理心和憐憫心。但是，負面的角度來看，就是容易想很多，好的壞的都想，還很容易把別人的一言一行都往心裡去，而造成精神情緒的問題。
而且，剛好文昌星和文曲星都會有化忌的時候，每到己年或辛年就會化忌。加上文昌文曲星同宮的位置主要是在丑和未，這兩個位置每逢甲年、丁年、己年、庚年、癸年，都會有煞星進入。如果再加上辛年的文昌化忌，這樣就形成十年裡就有六年都可能會有情緒的問題，比例相當的高。
三、命宮、遷移宮或福德宮有天同巨門，或是天機太陰，或是太陰對宮天機，或是自化文昌忌
因為天機星和太陰星都是心思想法比較多的人，而天同巨門則是容易有情感方面的糾結煩惱的人，如果都有一些煞忌，就真的容易鑽牛角尖，完全忘了牛角只能當麵包吃，不能拿來鑽。
而文昌星如果在命宮、遷移宮、福德宮，又有自化忌，該宮位的天干自己造成宮位內文昌星化忌，也是一種自己覺得不夠有條理的狀態，而形成「做事龜毛或類似強迫症」，其展現出來的也是一種焦慮感。
在心理學的研究裡，有一種叫做「白熊效應」，另一個名稱則是「白象效應」或「反彈效應」。
這個研究實驗最重要的概念就是，當有人刻意告訴我們，不可以想「白熊」時，赫然發現，絕大多數的人都不自覺的在腦海中就浮現出「白熊」的樣子。換言之，越刻意要我們不要去想太多，越是要求自己不要去想負面的，我們內心和腦袋的機制設計，卻是會更容易想更多，更容易去想負面的。
當我們刻意壓抑想法和念頭，反而會產生反效果，導致不願想起的念頭，更強烈的浮現在腦海中。
而這個心理學實驗中，有另外一個實驗是，當腦海中浮現出「白熊」時，就立刻想「紅色汽車」來代替白熊。研究結果發現，有了替代方案之後，不自覺得想起白熊的次數就減少了。
這個很像是佛教在教導的方法。當我們有煩惱、驚恐的時候，就專注念佛號。完全符合想起白熊時，就用紅色汽車來替代一樣。當我們有煩惱和擔心時，就用佛號來替代。久而久之，煩惱和擔心的負面念頭就減少了。
所以，容易緊張焦慮，容易想太多的你，請不要苛責自己，也不要再建議深受焦慮之苦的人「不要想太多」或「不要想負面的」。因為越是壓抑，越是刻意告訴自己不要去想，反而越強化那負面的想法。
白熊效應與我們的距離是很近很近的。我們需要的是，轉換一個替代想法。也許是宗教信仰裡的神或佛菩薩，當然，也可以是自己對自己說的一句「祝福」的話。
也許你也可以跟我來玩一個新的自我挑戰的遊戲，在2024年裡，只要想到煩惱或驚恐的念頭，就改對自己說：「我很好、我是幸福的、我值得被祝福。」
仔細分析，其實我們在生活中所遭遇的那些煩惱的事，很多都是神的事，或別人的事。我們根本管不了，也無法干涉。如果我們強行去擔心，想去控制，痛苦的就是我們。
圖片來源：https://www.pexels.com/zh-tw/photo/7783333/
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