最近看完這本由心理諮商師許皓宜以及棒球選手周思齊合寫的書《心智鍛鍊：成功實現目標的20堂課》。
在說明我的感想之前，先概要這本書的內容。
我們的人生有許多「想要」，
但當那念頭浮現出來，卻可能出現成千上萬種阻礙使得我們「無法達成自己想要」，我們因此感到難過、挫折、痛苦、無可奈何，倘若不小心在這樣的心境中沉淪，生命的動力就好像被吸進那些負面黑暗的情緒裡。
人，因此而徬徨，不知哪裡才是未來，尋不到何謂生命意義所在。
十六號選手和心理學家交換彼此的生命經驗時，發現兩人都熱愛某些事物卻不盡然擁有足夠天分，但有趣的是，人類的心智好像能鍛鍊出某種元素，支撐我們越過情緒黑洞，朝向自己嚮往的人生方向。
本書結合兩位作者的專業領域：「心理學」及「運動精神」，並以古今人物及作者自身的生命故事為佐證，歸納出以下五項能夠讓我們「提升心智、達成想要」的核心力量：
●專注力＝「我喜歡」
――願意親近喜愛事物的能力。
要鍛鍊專注力，並不是硬生生地強迫自己專注，而是先要將不需要關注的項目從心智裡排除掉，在心裡打造一個「洞穴」，才能夠容納需要關注的事物。
●恆毅力＝「我想要」
――持續朝目標邁進的能力。
要加強恆毅力，可以尋找想學習的楷模精細模仿一段時間，同時還要能夠模仿那個「曾經成功的自己」。
●爆發力＝「我可以做得到」
――關鍵時刻發揮自我的能力。
要磨練爆發力，可以透過他人的回饋，看見自己能夠提升的所在。而後選擇一個有信心、有能力的點深入加強，直到看見自己的進步。
●穩定力＝「我不會被打倒」
――低潮時刻修復自我的能力。
要培養穩定力，便要訓練自己成為「拆彈專家」，把大壓力化解為小壓力，之後一一擊破化解。同時能夠看見，挫折也有某些生命意義。
●孤獨力＝「我持續突破自我」
――在群體中保有自我的能力。
要打造孤獨力，便是持續練習能夠「與痛苦共存」般的高度專注。愈是安靜的時刻，愈是能夠與自己的目標同在、與自己的夢想同在。
我的感想心得如下：
一、書中的重點是自己必須先知道自己熱愛什麼！這是前提。
二、書中除了教一些方法，例如模仿自己喜歡且有成就者，或是模仿曾經光鮮亮麗的自己，還有學習日本職棒選手大谷翔平，活用曼陀羅九宮格思考法來找出具體的目標與方法之外，最重要的是「化解壓力」。
學會怎麼分類，將最近所遭遇到的情況，壓力源的分析，將壓力細分成不同的小壓力，並且思考出可能可以解除小壓力的方法，具體一個一個化解。
三、嘗試錯誤。越是安靜、低潮的時候，越有機會嘗試錯誤。
我覺得這個觀念太重要了。以前我就是受到害怕失敗而綁手綁腳，壓力變得很大。
其實，有不少相關性質的書或作家都在說，
「人沒有失敗，只是方法錯誤而無法達到或實現目標罷了。人，並不會因為沒達到目標就失去價值。」
這個是我要謹記在心的。
「人生就是在設定目標，以及嘗試各種方法去達成目標。而試誤是實現目標的唯一方法。」
「分析心裡的壓力，劃分成小壓力，思考可行的具體方法來解除小壓力。」
最後，
我要做一個類似韓國明星李知恩IU的反思。
人不一定得要知道自己熱愛什麼，才能過好日子。
不一定要大成功，才叫做有成就。
只要現階段自己能做到的事，用心去做。
不要跟別人比較，永遠問自己：
今天的我有沒有快樂？有沒有比昨天快樂？有沒有比昨天更進步？有沒有比昨天有成績？
這樣就是成就。
總之，
喜歡自己，能讓自己快樂和自信，就是人生的成就。
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